Spring Live Active Run 2014



Assalamualaikum..


I love to run. but unfortunately I face the biggest problem that make me to rest. you make me cry and cry and cry. I hate you posterior shin splint. does anyone know how to treat this kind of shin? ouch. its very pain. especially after I make a movement.


I hope no one experience this problem. even this is common for runner.

So ! if you are feeling well. I invite you to join Spring Live Active Run 2014.

I want to join. but its too far from Kuala Lumpur..

Why you must participate?

Because of this VEST!






More information about this event. Feel free to visit  http://liveactiverun.com/web/

So... ALL THE BEST !

Shin Splint


Assalamualaikum.


Baru baru ni aku buat kerja yg agak gila. aku training olahraga. buat endurance dalam masa seminggu. non stop ok. setiap petang aku turun sport com. haha.. tapi ape yg aku dapat adalah kesakitan. apa seyh yg sakitnya?

korang pernah dengar tak SHIN SPLINT? aku baru je baru bende alah ni. nama dia nice kan. comel je. sakit dia pun perghhh.. nice !

normally..masa mula mula sakit ni. tak delah sakit sangat sampai kau tak boleh jalan. aku start rasa sakit hari ke 5 training. azab oi azab. masa lari tak sakit. bila dah stop tu. punya lah sakit allah je yang tahu.

dia sakit sebelah tulang tibia.

aku ada search internet pasal ni.

Punca Shin Splint.

Punca-punca splin shin boleh banyak dan pelbagai aspek. Berlebihan dalam aktiviti-aktiviti seperti berlari, berjoging, atau berbasikal boleh menyebabkan pelbagai jenis keradangan. Aktiviti baru, berubah berjalan permukaan atau aktiviti yang kerap pada permukaan keras , memakai kasut buruk patut atau haus , peningkatan yang drastik dalam aktiviti, atau berlari di atas permukaan tidak sekata juga boleh membuat seseorang individu lebih mudah terdedah kepada pembangunan splin shin. Bersama-sama dengan otot betis terlalu aktif , lebih- striding sering komponen masalah biomekanik asas akar umbi masalah. Seperti yang dijelaskan di atas, anterior tibialis adalah sangat penting semasa gaya berjalan. Yang tibialis otot anterior dan tendon memanjangkan lalu pelbagai "biasa " mereka apabila seseorang lebih- langkah. Untuk mengimbangi dan mencari ruang baru untuk pergerakan , otot akan berasingan daripada tibia ( betis ) dan menyebabkan keradangan dan kesakitan.

aku ada baca jugak. kalau kita push jugak shin splint ni. tulang dekat tempat sakit tu akan patah. jenis kepatahan adalah stress fracture. meremang pulak aku dengar. oh. sir zuhaili kata shin splint adalah chronic disease. dia makan masa yg panjang...

cara nak elok kan.

lagi elok kau rehat.
lepas training tu. letak ais. REST. ICE.

hanya sapa yg dah kena je tahu bagaimana kesakitan nya. wuwu... 

DiGizens Thank You Sale



Hi !!

Happy New Year !

........

And now. She always remind me:

"Effort will take you as far as you want to go !"

I am very grateful    ^_^


Currently : DiGi is  having the BIGGEST YEAR-END SALES! 



As You see.... the same word is FREE. Yes! Free.. 

DiGi is now Giving awesome offers and plans! 
Now you're free to reward yourself and your loved Ones with :-
FREE smartphones
 FREE tablets
FREE internet 
FREE calls

No need to purchase. It's FREE.
yes. Free !

Guess what! It also FREE.

*word of the day is FREE*



These two items are also Free..but to the lucky winners.

So many Free. Free and Free..
what a heaven..

^_^




Check out DiGi for other amazing offers! 









SEGALA YANG BERADA DI ATAS INI ADALAH HAK MILIK BLOG INI